Pilates vücudu nasıl şekillendirir?

 Pilates egzersizlerinin temelini derin core (iç ünite )ya da güç merkezi (powerhouse) oluşturur. Onu dinamik bir merkez olarak  kullanmayı öğrenmek ;etkin, zarif ve dengeli hareketin anahtarıdır. Pilates egzersizlerini uygularken derin core oluşturan kasların üzerine baskı geldiğinde pelvisi , lumbar omurları ve göğüs kafesini stabilize etmek için bu kaslar tıpkı bir orkestra gibi senkronize olarak  birlikte çalışırlar.

Pilates  egzersizleri iskelet sisteminin etrafında bulunan  iç yapıyı oluşturan kasları güçlendirir ve güç merkezi (powerhouse) kaslarının derin core stabilizasyonu geliştikçe pilates egzersizlerinin merkezden ,dışarı doğru yapılmasını sağlar. Böylece merkez güçlendikçe geliştikçe  iskelet sisteminiz daha düzgün ve hizalı görünüme kavuşur. Bu görünüm sayesinde pilates yapan kişiler iyi bir duruşa sahip olmanın yanında daha uzun, ince ve fit görünür, yani vücutları şekillenir. Haftada 4 gün doğrulukla yaptığınız pilates egzersizleri  iskelet sistemi etrafındaki kaslar kadar  büyük kas grubunu da güçlendirerek sizi geliştirir, vücudunuz şekillenir, özgüveniniz artar ve yaşam kaliteniz yükselir.

Pilates zihin ve beden bütünlüğünü koruyarak kasları güçlendirmek, esnekliğini arttırmak ve genel olarak daha sağlıklı olabilmek için Joseph  Pilates tarafından geliştirilmiş bir egzersiz yöntemidir. Pilates yormadan, yıpratmadan eklemlere zarar vermeden  yer çekimine karşı mücadele ederek tüm vücut  kaslarınızın dengeli gelişimini sağlar. Haftada dört gün birer saat pilates yapan yaşı ilerlemiş bir pilates eğitmeni olarak sizlere şunları söyleyebilirim ki bu egzersiz metodu sayesinde, vücut gelişiminizin idealini bulduğunu, zihinsel yenilenme yaşadığınızı ve ruhsal gelişim gösterdiğinizi göreceksiniz.

Düzenli uyguladığınız pilates egzersizleri tüm vücut birlikteliğini sağladığı gibi  zihinsel ve fiziksel bir disiplin ,bir iş ahlakı aynı zamanda bir kişinin doğru tutumudur ve tüm vücut sağlığına ulaşmak için gereken bir yaşam tarzı olarak benimsenebilir. Tüm bu faydaların yanında  pilates yaparken kullandığınız nefes ;artan akciğer hacmi kapasitesi ,oksijenlenme ve diğer fizyolojik değişiklikleri işleyen, tüm vücudun ayrılmaz bir parçasıdır.

Pilates yaparken ekipman kullandığınızda  ise yer çekimine karşı çok daha geniş açılarda güvenli ve konforlu hareket ettiğinizi göreceksinizdir ve egzersiz esnasındaki konforunuz iki kat artacaktır. Reformer pilates vücudu şekillendirdiği kadar kemikleri de güçlendirir. En çok merak edilen ve sorulan sorulardan biri reformer pilates kilo verdirir mi? Biz sempilates  eğitmenleri olarak studyolarımıza  başvuran kişilere pilates egzersiz programı oluştururken bölgesel çalışmaya değil kişinin postürüne ve vücudunun bütününe odaklanırız.

Sizler pilates egzersizlerini uygulamaya başlamadan önce eğitmeninizden nasıl bir duruşa sahip olduğunuzun ve hangi egzersizlerin sizin için faydalı ve gerekli olacağının bilgisin alırsanız pilates  egzersizlerini  uygularken farkındalığınız o kadar yüksek olur. Böylelikle seçilen egzersizlerin doğruluğu ile birlikte postürünüz düzelir, iyi bir görünüşe sahip olursunuz ve şekillenmiş görünürsünüz. Kilo vermeseniz de herkes sizdeki değişimi fark eder ve nasıl olduğunu anlayamadan övgülere boğulursunuz.

Semra Kılıç