Pilates egzersizi haftada kaç gün kaç saat yapılmalıdır?

Hayatın akışı içinde güçlü olmak,  sağlıklı  vücuda sahip olmak ve zihnimizi kapasitemizin en üstünde geliştirebilmek için sürekli çaba göstermeliyiz. “Sadece 3 ay boyunca haftada 4 gün doğrulukla gerçekleştirilen kontroloji  egzersizleri sayesinde, vücut gelişiminizin idealini bulduğunu, zihinsel yenilenme yaşandığınızı ve ruhsal gelişim gösterdiğinizi göreceksiniz.

“Tüm vücut birlikteliği zihinsel ve fiziksel bir disiplin, bir iş ahlakı ve bir kişinin doğru tutumudur ve tüm vücut sağlığını ulaşmak için gereken bir yaşam tarzı olarak varsayılabilir.” (Joseph Pilates) Pilates egzersiz rejimine göre fiziksel fitnessa ulaşmak için zihin ve beden aktif olarak bağlantılı olmalıdır. Pilates hareket prensipleri, başarılı pilates egzersizlerinin performansı için gerekli unsurlardır. Pilates egzersizleri sırasında konsantrasyon çok önemlidir. “Dikkatsizce 20 tekrar yapmaktansa beş tekrarı mükemmel bir şekilde yapmak daha iyidir.”(Joseph Pilates )Fiziksel fitnessı arttırmak ve ideal postüre yakın iyi bir duruşa sahip olmak için haftada dört kez pilates yapmak yeterlidir.

Bir pilates eğitmeni olarak öğrencilerinizin iyi bir duruşa sahip olabilmeleri için çalıştırdığınız kişilerin postürüne uygun egzersizler seçerek doğrulukla onları öğrencilerinize  uygulatabilmelisiniz.Pilates egzersizlerini uygularken  ise kullandığımız nefesin çok önemli olduğunu hiç bir zaman unutmamalısınız. NEFES ,zihin ve beden arasındaki bağlantıyı kurmamızı sağlar, pilateste kullandığımız nefes, farkındalığı uyandırmak, dokular arasında oksijen geçişini arttırmak ve akciğer kapasitemizi arttırmak için her harakete entegre edilmiştir.Pilates nefesinin insanlar üzerinde ayrıca terapik  bir etkiside vardır, bu etki doğrulukla pilates yaptırdığınız bir kişinin yıllarca size bağlı kalarak düzenli egzersiz yapmasını sağlar.

Bu nedenle Bursa Nilüfer bölgesinde bulunan Sempilates FSM ve Sempilates BALAT şubelerimizde yıllardır egzersize istikrarla devam eden ve bizden kopamayan öğrencilerimiz var.Bu öğrencilerimizin çoğunluğu ise sağlık çalışanlarından oluşmaktadır. Pilates studiolarımızın üyelerinin çoğunluğu doktor olunca onların hastalarının da öğrencimiz olarak pilates studiolarımızda yerini alması kaçınılmaz olmuştur.Klinik bulgusu olup pilates yapan üyelerimize rahatsızlığına uygun olacak şekilde haftada 2 veya 3 gün 50 dakikalık egzersiz programları planlamaktayız.Bel boyun fıtığı olan hastalar kadar kanser hastalarına, skolyoz bulgusu olan çocuklar ve yetişkinlere veya ankilozan  spondilit teşhisi konan kişilere duruma ve tedavi planına uygun doktorlarının da görüşü alınarak  bir pilates egzersiz programı oluşturmaktayız. Bunun yanı  sıra  ameliyat sonrası, fizik tedavi sonrası, gebelik süreci boyunca ve gebelik sonrasında egzersiz programı planladığımız, yıllarca bizimle yol alan öğrencilerimiz var.

Her birinin egzersiz süresi, günü ve programı birbirinden farklı ve bir amaca yönelik yapılmaktadır. Osteoporozu olup güvenli egzersiz için doktorlarının tavsiyesiyle bize başvurup düzenli pilates yapmaya başladıklarında yüksek yaşam konforuyla hayatına devam ettiklerini anlatan  öğrencilerimiz bizi bu mesleğe tutkuyla bağlayan kişilerin önünde gelir. Bursa Balat bölgesinde bulunan ikinci pilates şubemiz ise SEMPİLATES AKADEMİ olarak da  hizmet vererek bu alanda yeni pilates  eğitmenlerinin yetişmesinde katkıda bulunuyor.

Sempilates Balat ve Fsm şubeleri eğitmenleri bir çok meslek grubundan kişiye olduğu gibi çocuklara, gençlere ,sporculara ve ileri yaş grubu üyelerine de büyük bir memnuniyet duygusuyla hizmet vermektedir.