Hamilelik ve Pilates Bursa
Bu yazımda bana sıkça sorulan sorulardan biri olan Hamilelikte pilates yapılır mı? sorusuna yanıt vermek istiyorum. Bir anne olarak öncelikle şuna değinmek isterim ki hamilelik bir hastalık değil her annenin yaşadığı güzel bir yolculuktur ve çok özel durumlar dışında her hamile pilates yapabilir. Öncelikle bu yolculuğu açıklarken şu soru ile başlamanın çok daha doğru olacağını düşünüyorum.
Hamilelikte pilatese ne zaman başlamalı?
Bazı özel durumlar dışında (35 yaş üstü hamileler, tüp bebek tedavisi görenler, daha önce düşük yapmış hamileler, erken doğum riski olan hamileler) 12.haftadan sonra doktorlarının da onayı ile hamilelik ve pilates eğitimlerini tamamlamış bu alanda stajını yapmış bir eğitmenle pilatese başlayabilirler. Ben pilates yaptırdığım ve durumunu bildiğim öğrencilerime ilk hamile kaldıkları günden itibaren fiziksel değişimlerini göz önünde bulundurarak pilates yaptırmaya devam ediyorum.
Hamilelikte pilatesin faydalarının neler olduğuna ve bize ne gibi avantajlar sağladığına değinecek olursak bunu sizlere şöyle açıklayabilirim. Öncelikle pilates bütün kadınları yakından ilgilendiren ve endişelendiren temel sorun olan kilo kontrolünü sağlar. Gebelik döneminde egzersiz kan dolaşımınızı düzenler ve gebelikte kanın pıhtılaşma eğiliminin gebeye zarar vermesini engeller. Anne adayının kas gücünü ve dayanıklılığını arttırır bu da anne olduktan sonra bebeğini daha rahat emzirebilmesi, duruşunu kontrol edebilmesi ve hayat kalitesinin yüksek olmasına yardımcı olur.
Pilates egzersizleri hormonlarında etkisi ile kaslarda ve bağ dokuda oluşan gevşemenin eklemlere zarar vermesini engeller ve gebelik döneminde oluşan ödem ve şişliği önler. Hamilelik döneminde büyük öneme sahip kegel egzersizleri (pelvic taban kaslarını çalıştırmaya yönelik egzersizlere denir) pelvic tabanda fonksiyonel bozulmayı engeller, gebenin normal doğum yapmasını kolaylaştırır ve en önemlisi anne adayının gebelik sürecini tamamladıktan sonra sağlıklı bir cinsel yaşam dönmesine yardımcı olur. Hamilelikte pilates yapmanın sağladığı en önemli faydalardan biri ise pilates egzersizlerinin duruş ve şekil bozukluklarını azaltması, bebeğini taşıyan anne adayının ağırlık merkezinin değişmesi ile oluşacak bel ve sırt ağrılarının büyük ölçüde azalmasıdır. Bir diğer faydası ise fiziksel ve psikolojik rahatlama ile birlikte uyku probleminin azalmasıdır. Hamilelik sürecinde oluşacak bir çok metabolik, kardiyovasküler, hormonel, iskelet ve kas sisteminde değişiklikler ve problemler mevcut olduğu gibi doğru adreslere ulaştığınızda hepsinin bir çözümü ve önlemi var.
Gebelik mucizevi bir yolculuktur yeter ki siz bebeğinizle daha anne karnındayken o güçlü bağı kurmayı başarın. Bir pilates eğitmeni olarak çalıştırdığım hamile öğrencilerim bebeklerini kucaklarına aldığında yaşadığım duyguyu sizlere anlatmam mümkün değil hele bir de konuştuğumda sesime verdikleri tepkiyi görmek inanılmaz.
